三伏天空调能不能开、冷饮能不能吃？关于科学防暑的三个真相 - 澳客官方网

炎热的夏季已至，全国多地气温攀升。

关于夏季如何更健康地使用空调，以及如何选择清凉饮食，官方给出了夏日养生指导。

空调使用建议

专家表示，在高温天气下，适度使用空调是必要的，硬扛着对身体并无益处。中国中医科学院广安门医院主任医师杨戈指出，老年人因体温调节能力减弱，在高温高湿环境下，患有冠心病、心衰、肺心病等疾病的群体更容易出现胸闷、心慌、气短等症状。

建议室内温度维持在26℃至28℃，若湿度较高，可开启除湿功能。空调出风口应避免直接吹向头颈、胸背、腹部及膝关节。当从室外进入空调房时，若出汗较多，应先擦干身体、更换衣物。

冷饮食用指南

冷饮、冰镇西瓜、绿豆汤等虽然口感清爽，但可能刺激肠胃，引发腹胀、腹痛、腹泻等不适。老年人食用冰饮或冷饮时，应少量、小口，并尽量在口中停留片刻再缓慢咽下。

推荐食用冬瓜汤、丝瓜汤或温热的绿豆稀粥来清暑。糖尿病患者若要食用水果，应选择在两餐之间血糖平稳时适量进食。食欲不佳的老年人，除了粥和水果，还需确保摄入主食、膳食纤维以及肉、蛋、奶等优质蛋白质。

中暑用药须知

在闷热环境下出现头晕、乏力、恶心或大量出汗等中暑症状时，应立即转移至阴凉通风处，解开衣物，通过擦拭、冷敷、扇风等方式辅助降温。若患者神志清醒且能够吞咽，可少量多次补充水分，必要时可使用口服补液盐。

需注意，藿香正气类药物并非适用于所有中暑情况。例如，正在服用头孢或甲硝唑的患者，因部分藿香正气水含有酒精，不宜自行服用。对于重症中暑患者，关键在于快速降温，而非依赖退烧药，同时应及时就医。

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