指尖消遣暗藏慢病危机——被低估的老年“屏幕病” - 澳客

许多老年人已将手机融入日常生活，白天做家务时收听短视频，深夜则在台灯下玩手机直至睡着。

根据《2025银发人群洞察报告》的统计数据，截至2025年11月，中国老年网民每月平均使用移动互联网的时长已达135小时，较去年同期增长11.1%。老年群体正从被动接触网络转变为深度沉浸其中。然而，在享受指尖上的乐趣时，他们往往忽视了每一次低头、每一次靠近屏幕的行为，都在不知不觉中累积着对身体的慢性损害。

低头看手机导致颈椎病

退休老人老王的生活规律而平静，但近两年，他一直被颈部不适困扰。他描述颈后不适、活动受限，偶尔伴有头晕，肩膀感觉紧绷。在北京老年医院康复医学科，老王接受针灸治疗时表示，颈部疼痛已断断续续持续一段时间。医生诊断其存在颈椎退行性变，生理曲度变直，而近期持续的疼痛和肌肉僵硬，主要由长期低头看手机引起。

老王习惯在休息时，如坐在沙发或床头，不自觉地拿起手机。他会观看赛事视频、直播，有时也会追看短剧。尽管他表示自己并非沉迷，且有事能立刻放下，但只要有空闲就会拿起手机。正是这种频繁的碎片化低头动作，对他的颈椎造成了潜在的健康隐患，并导致了头前倾和肩内扣等姿势问题。此外，他的眼睛也出现干涩和异物感。眼科医生和康复医学科的建议一致：减少手机使用，改掉低头看屏的习惯。

主治医师邢方印在门诊中遇到许多类似的老年患者，他们普遍提及喜欢低头看手机或平板电脑。近年来，北京老年医院因颈肩疼痛就诊的老年患者数量持续上升。与年轻人因伏案工作导致的颈椎问题不同，老年人颈肩不适的重要诱因已转变为长时间使用手机及不良姿势。

老年人常认为的“舒服姿势”，如窝在沙发、倚靠床头或半躺，实际上会使颈椎处于最扭曲、压力最大的状态。长期如此，肌肉持续紧张，血液循环不畅，导致酸痛、僵硬和头晕成为常态。加之老人普遍有老花眼，为看清屏幕，会不自觉地将手机凑近，头部前倾幅度更大。

“数字眼疲劳”加速眼部机能衰退

相比颈肩疼痛的明显不适，手机屏幕对眼睛的伤害更为隐蔽。一些老人退休后，视力在短短几年内出现易疲劳、干涩、视物模糊，甚至迎风流泪的现象，并将其归因于“正常的衰老”。

张阿姨是一位60多岁的退休老人，因独处时间增多，养成了刷短视频的习惯，常常一坐就是一小时。起初只是偶尔眼部酸胀，随后干涩感加剧，看屏幕模糊，看人时视物发花，甚至吹风流泪。直到视力明显下降影响生活，她才就医。经检查，排除了白内障和眼底病变，确诊为长期近距离用眼叠加自然衰老导致的重度视疲劳和干眼症，裸眼视力已降至0.4至0.5。

在医院候诊区，记者观察到许多老年人都在低头看手机，即使结伴而来也少有交谈，沉浸在短视频和游戏之中。当被问及手机使用时长，多数老人表示“不多，就是随便翻翻”。然而，这种“随便翻翻”正在加速眼部机能的全面老化。

眼科主任陈冬军指出，自然衰老与长时间使用手机的叠加效应，其后果比想象中更严重。手机屏幕小、字体细、观看距离近，需要眼部付出更多的调节和辐辏努力来维持视力。老年人睫状肌调节能力本就减弱，老花眼患者在相同用眼条件下，更容易出现视疲劳。他强调，老年人不仅应警惕长时间用眼，更应在感到疲劳时立即暂停。

陈冬军还提到，老花眼过去多出现在45岁以上人群，但近年来已提前至35至40岁，主要原因是长期盯屏幕和近距离用眼。老花眼是晶状体弹性下降的自然生理过程，但长时间近距离看手机会显著加速这一进程。

此外，屏幕蓝光还会导致眼睛脂质过氧化、光感受器丢失及视网膜色素上皮细胞功能障碍，进一步加速视网膜损伤。尤其值得警惕的是，许多老人在黑暗环境中关灯看手机，强烈的屏幕对比易诱发急性闭角型青光眼，导致眼压急剧升高，可能造成视力骤降甚至失明。

戴耳机入睡、有声伴眠损害听力

记者与多位老人交流后发现，尽管知道看手机后身体不适，但很难主动放下。医生也认为，让老年人完全戒掉手机不现实，只能在用时长和习惯上给予提醒。

李阿姨退休后帮助女儿带孩子，几乎没有个人时间。只有在晚上孩子入睡、家务完成后，她才能放松。她养成了睡前看手机、听着声音入睡的习惯，为避免打扰家人，她常戴耳机入睡，听着听着就睡着了，视频声音仍在播放。家人起初以为是助眠习惯，近两年才发现李阿姨看电视音量越来越大，日常对话中反应迟缓，偶尔听错。

北京老年医院耳鼻喉科主任李长青指出，长时间佩戴耳机，尤其是入耳式耳机，是摧毁听力的元凶。他同时提醒年轻人，在嘈杂环境中，不自觉提高音量会使内耳损伤风险加倍。

李长青介绍，许多老人认为听不清是小事而迟迟不愿佩戴助听器，导致听觉“用进废退”。大脑长期接收模糊声音，语言分辨能力逐渐退化，即使后期佩戴助听器，理解对话的效果也会大打折扣。

不少老人存在“人老了听力下降是正常”的误区，从而忽视了早期可治愈的听力问题。例如，用棉签掏耳朵导致棉球遗留在耳内，或老（yàng）栓塞堵塞外耳道，都会引起听力下降。这些问题早期处理简单且效果好，但若错过治疗时机，可能导致外耳道发炎，甚至鼓膜穿孔、中耳炎等严重后果。

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